お肌のため、健康のためにおうちご飯で私が意識していること、、、
アルカリ食品を忘れずに食べるようにしています
人間の血液はpH 7.4の弱アルカリ性がベストです。
米や肉、牛乳やチーズなどの乳製品など動物性食品は
「酸性食品」
野菜、果物、海草、大豆などの植物性食品は
「アルカリ食品」
酸性食品を食べすぎると、身体が酸性に傾いてしまいます。
酸化＝酸素と反応すること
酸素は身体にとって、とても大事なものですが、この酸素が使い切れず余ってしまうと
酸化＝炎症
美肌の天敵、つまり活性酸素となってしまうのです。
（もちろん健康にもかかわってきます）
良いお化粧品を使って、いい成分をお肌に届けていたって、
体内で大量の活性酸素を発生させていては本末転倒
他におうちごはんでしていることは、
◆いろんな種類の発酵食品を食べる
◆酸っぱいものや、食物繊維を意識して食べる
◆野菜たっぷり。難しい時は青汁
◆酸化した油は使わない
◆グルテンフリー
など、、、
こだわり過ぎず、意識するようにしています
ここ↑大事です。頑張りすぎず、出来る事を少しずつ増やしていくのがよいのです。
里芋の梅おかか和え
梅干しは常に常備
お酢や、レモンなど、、、
酸っぱいもの（アルカリ食品）は、意識して食べるようにしています
最近買って美味しかったキムチ
菌と菌を合わせて食べます
キムチ× 納豆
キムチ×チーズ
キムチ× 麹菌(豚キムチ炒めなど)
キムチ× 味噌(チゲ風鍋やスープなど)
ゴーヤチップス
揚げ物は、必ず毎回捨てます。
(勿体ないので揚げ焼きが多いです)
酸化した油は出来るだけ食べないようにしています
パッタイ
小麦粉はお家の中では、出来るだけ食べないようにしていますが、小麦粉料理って、食べたくなるし手軽ですよね〜
食べたとしても出来るだけ続きすぎないようにしています！
そんな時は米粉を。
コレは米粉のヌードル、ビーフンです(^^)/
お肌のためにも、内側から変えることはとっても大事です〜
体内循環が整っていれば、活性酸素も増えないし、老廃物も自然に体外へ排出されるのです。
自粛のこの期間、無駄な付き合いによる暴飲暴食が減った方も多いはず。
体内循環を整えるいい機会でもありますよ(*´з`)
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